Undvik gamnacken

Man kan tro att dålig syn bara påverkar ögonen, men dålig syn kan faktiskt skapa både huvudvärk och nackbesvär. Om man har dålig syn och måste titta på en skärm är det lätt hänt att huvudet åker fram mot skärmen, för att försöka se bättre. Det medför att nacken åker fram och att huvudet inte längre är ovanför kroppen, utan lite framför. Om huvudet inte är ovanför kroppen måste nacken hålla upp huv…

När vi sitter still är det lätt att nacken (och övriga kroppen) blir stel. Tänk på att röra nacken och huvudet med jämna mellanrum för att förhindra detta. En enkel övning är att röra huvudet i sidled från vänster till höger för att mjuka upp musklerna. Det är också bra att luta huvudet framåt och bakåt. Ställ dig upp minst en gång i timmen och göra dessa övningar så ofta du har möjlighet.

I dagens digitala ålder tillbringar många av oss långa timmar framför datorn. Tyvärr leder felaktig skärmhöjd och dålig hållning ofta till nackbesvär. Här är några tips för att justera din skärmhöjd och minska nackbelastningen. Rätt skärmhöjd För att fastställa den optimala höjden för din bildskärm ska du sitta rakt med ryggen mot stolen och huvudet i en neutral position. Din ögonlinje ska vara i …

Många av oss jobbar idag med två eller fler skärmar på kontoret, vilket kan öka produktiviteten – men felaktig placering riskerar att ge nack- och ryggproblem. Här går vi igenom hur du optimerar din arbetsplats för att jobba ergonomiskt när du använder dubbla bildskärmar. Så placerar du dubbla skärmar rätt Om du använder båda skärmarna lika mycket bör de stå tätt intill varandra och rakt framför d…

Att spendera långa timmar framför datorn är vanligt i dagens arbetsliv, och vi är många som upplever smärta i nacke och axlar som en följd. Nackbesvär kan vara både plågsamma och handikappande. Därför är det viktigt att veta hur man sittar rätt för att undvika dessa problem. I detta inlägg går vi igenom hur du kan optimera din arbetsplats för att främja en god ergonomisk sittställning och minska r…

Att sitta ner för länge är generellt sett inte bra för din kropp. Försök att variera din kroppsposition så ofta som möjligt. Att stå upp är bättre än att sitta eftersom din kropp kan röra sig friare när du står. Att stå upp och jobba förbränner dessutom lite mer kalorier än att sitta, vilket kan vara önskvärt om man rör på sig för lite i allmänhet. Det kräver lite övning och vana att stå upp och j…