#nacke

Att arbeta hemifrån har blivit allt vanligare, men alla har inte lyxen att ha ett dedikerat hemmakontor. Att skapa en ergonomisk arbetsyta på liten yta kan vara en utmaning, men det är fullt möjligt med några enkla tips och tricks. Välj rätt möbler Först och främst, välj möbler som är kompakta men funktionella. Ett höj- och sänkbart bord kan vara en bra investering då det inte tar upp mycket plats…

Att ha en ergonomiskt korrekt inställd kontorsstol är avgörande för att främja komfort och hälsa under arbetsdagen. En felaktig sittställning kan leda till ansträngda muskler, ryggvärk och andra problem som kan påverka din produktivitet och välmående. Här kommer en steg-för-steg-guide för hur du kan ställa in din kontorsstol för bästa möjliga ergonomi. 1. Börja med att justera stolens höjd Det för…

Att välja en ergonomisk kontorsstol kan vara en avgörande faktor för att upprätthålla en hälsosam arbetsmiljö. Men hur vet man vilken stol som passar just ens egna behov? Vad är en ergonomisk kontorsstol? En ergonomisk kontorsstol är designad för att stödja din kropp på bästa möjliga sätt medan du arbetar. Den ska vara justerbar, bekväm och främja en korrekt hållning. Några viktiga aspekter att tä…

Det är inte ovanligt att man sitter framför datorn hela dagen på jobbet, och det kan leda till stela axlar och spända muskler. Det är viktigt att ta hand om sin kropp för att undvika skador. Här är några tips för att bli av med stela axlar och spända muskler: 1. Stretcha Att stretcha är ett bra sätt att mjuka upp musklerna och öka rörligheten i lederna. Det finns många stretchövningar som är speci…

När vi sitter still är det lätt att nacken (och övriga kroppen) blir stel. Tänk på att röra nacken och huvudet med jämna mellanrum för att förhindra detta. En enkel övning är att röra huvudet i sidled från vänster till höger för att mjuka upp musklerna. Det är också bra att luta huvudet framåt och bakåt. Ställ dig upp minst en gång i timmen och göra dessa övningar så ofta du har möjlighet.