Terminalglasögon vid datorskärmen

Terminalglasögon vid datorskärmen

Man kan tro att dålig syn bara påverkar ögonen, men dålig syn kan faktiskt skapa både huvudvärk och nackbesvär.

Om man har dålig syn och måste titta på en skärm är det lätt hänt att huvudet åker fram mot skärmen, för att försöka se bättre. Det medför att nacken åker fram och att huvudet inte längre är ovanför kroppen, utan lite framför. Om huvudet inte är ovanför kroppen måste nacken hålla upp huvudet och då aktiveras nackens muskler. Att sitta med spänd nacke under långa perioder gör att du riskerar att få ont i nacken och ryggen.

Har du dålig syn så behöver du åtgärda det, tex med terminalglasögon, linser, vanliga glasögon eller en operation.

Skriv en kommentar

Undvik gamnacken

Undvik gamnacken

När man sitter vid en skräm är det lätt att huvudet åker fram mot skärmen. Man märker det ofta inte själv, men plötsligt sitter man med en sk "gamnacke". En vanlig orsak till gamnacke är att man ser lite dåligt på skärmen. Då reagerar kroppen med att trycka fram huvudet för att se bättre. Problemet med att ha huvudet långt fram är att nackens muskel får jobba hårt med att hålla upp huvudet, som ju…

Visa hela inlägget
Rörlighetsövningar för nacken

Rörlighetsövningar för nacken

När vi sitter still är det lätt att nacken (och övriga kroppen) blir stel. Tänk på att röra nacken och huvudet med jämna mellanrum för att förhindra detta. En enkel övning är att röra huvudet i sidled från vänster till höger för att mjuka upp musklerna. Det är också bra att luta huvudet framåt och bakåt. Ställ dig upp minst en gång i timmen och göra dessa övningar så ofta du har möjlighet.

Visa hela inlägget
Så här kan du förhindra huvudvärk vid datorn.

Så här kan du förhindra huvudvärk vid datorn.

Har du någonsin upplevt huvudvärk efter att ha suttit vid skrivbordet och arbetat på datorn under en längre tid? Om du har det, är du inte ensam. Att tillbringa för mycket tid vid datorn kan orsaka huvudvärk och andra obehagliga symtom. Men det finns sätt att förebygga detta och här är några tips från Ergonomibloggen som kan hjälpa dig att undvika huvudvärk vid datorn. 1. Se till att din skärm är …

Visa hela inlägget
Sitt rätt och undvik nackbesvär - en genomgång av ergonomiska principer

Sitt rätt och undvik nackbesvär - en genomgång av ergonomiska principer

Att spendera långa timmar framför datorn är vanligt i dagens arbetsliv, och vi är många som upplever smärta i nacke och axlar som en följd. Nackbesvär kan vara både plågsamma och handikappande. Därför är det viktigt att veta hur man sittar rätt för att undvika dessa problem. I detta inlägg går vi igenom hur du kan optimera din arbetsplats för att främja en god ergonomisk sittställning och minska r…

Visa hela inlägget
Den ultimata guiden till ergonomisk sittställning vid skrivbordet

Den ultimata guiden till ergonomisk sittställning vid skrivbordet

Att spendera långa dagar framför datorskärmen kan vara en oundviklig del av mångas arbetsliv. Även om arbetet i sig kan vara givande, är det viktigt att vara uppmärksam på de fysiska konsekvenserna som kan uppstå av att sitta stilla under längre perioder. En ergonomisk sittställning vid skrivbordet är fundamentalt för att minimera risken för skador och belastning på kroppen. I det här inlägget går…

Visa hela inlägget
Lyssna på din kropp: Tecken på att din arbetsstation behöver en ergonomisk uppdatering

Lyssna på din kropp: Tecken på att din arbetsstation behöver en ergonomisk uppdatering

I dagens snabbt tempo har många av oss en tendens att ignorera vår kropps subtila tecken på obehag eller smärta, särskilt när vi är uppslukade av vårt arbete vid skrivbordet. En icke-ergonomisk arbetsmiljö kan dock leda till långvariga hälsoeffekter och nedsatt produktivitet. I det här inlägget diskuterar vi viktiga tecken på att din arbetsstation kan behöva en ergonomisk uppdatering. Viktiga teck…

Visa hela inlägget