Stå och jobba

Stå och jobba

Att sitta ner för länge är generellt sett inte bra för din kropp. Försök att variera din kroppsposition så ofta som möjligt. Att stå upp är bättre än att sitta eftersom din kropp kan röra sig friare när du står.

Att stå upp och jobba förbränner dessutom lite mer kalorier än att sitta, vilket kan vara önskvärt om man rör på sig för lite i allmänhet.

Det kräver lite övning och vana att stå upp och jobba. Det är ganska vanligt att bli trött i knä och fötter. Ett par skor eller tofflor kan minska problemen för fötterna. Det finns speciella mjuka mattor att köpa som kan vara bra om man står mycket.

Om du har ett höj och sänkbart skrivbord så kan du vänja kroppen långsamt vid att stå. Stå upp och jobba så länge det är bekvämt och sätt dig om du känner dig trött i knä, fötter eller rygg. Försök att stå mer och mer och att sitta mindre och mindre.

Det är lätt att glömma av att ställa sig upp igen när man har satt sig ner. Sätt en timer på en timma eller så för att komma ihåg att ställa dig upp.

Höj- och sänkbart skrivbord

Höj- och sänkbart skrivbord

I dag är det faktiskt lag på att ha ett höj och sänkbart skrivbord på en kontorsarbetsplats. Att kunna höja skrivbordet för att stå vid det är en väldigt bra åtgärd för att minska sitt stillasittande. Dels är det bättre att stå än att sitta, dels är det bra att variera ställning, stå ibland, sitt ibland.…

Ergonomisk arbetsstol

Ergonomisk arbetsstol

Om du arbetar mycket vid skrivbord är det viktigt att du har en bra stol. Du behöver kunna ställa in stolen just för dig och då är en stol med många inställningsmöjligheter bra.…

Undvik gamnacken

Undvik gamnacken

När man sitter vid en skräm är det lätt att huvudet åker fram mot skärmen. Man märker det ofta inte själv, men plötsligt sitter man med en sk "gamnacke".…

Stäng ute störande ljud med hörlurar

Stäng ute störande ljud med hörlurar

Om du jobbar hemifrån kanske du inte har så många kollegor som låter och stör, men det kan ju finnas andra oljud som stör din koncentration. Familj, grannar, renoveringar och annat kan lätt störa dig när du försöker koncentrera dig.…

« Till start