Stå och jobba

Stå och jobba

Att sitta ner för länge är generellt sett inte bra för din kropp. Försök att variera din kroppsposition så ofta som möjligt. Att stå upp är bättre än att sitta eftersom din kropp kan röra sig friare när du står.

Att stå upp och jobba förbränner dessutom lite mer kalorier än att sitta, vilket kan vara önskvärt om man rör på sig för lite i allmänhet.

Det kräver lite övning och vana att stå upp och jobba. Det är ganska vanligt att bli trött i knä och fötter. Ett par skor eller tofflor kan minska problemen för fötterna. Det finns speciella mjuka mattor att köpa som kan vara bra om man står mycket.

Om du har ett höj och sänkbart skrivbord så kan du vänja kroppen långsamt vid att stå. Stå upp och jobba så länge det är bekvämt och sätt dig om du känner dig trött i knä, fötter eller rygg. Försök att stå mer och mer och att sitta mindre och mindre.

Det är lätt att glömma av att ställa sig upp igen när man har satt sig ner. Sätt en timer på en timma eller så för att komma ihåg att ställa dig upp.

Skriv en kommentar

Höj- och sänkbart skrivbord på kontoret

Höj- och sänkbart skrivbord på kontoret

I dag är det faktiskt lag på att ha ett höj och sänkbart skrivbord på en kontorsarbetsplats. Att kunna höja skrivbordet för att stå vid det är en väldigt bra åtgärd för att minska sitt stillasittande. Dels är det bättre att stå än att sitta, dels är det bra att variera ställning, stå ibland, sitt ibland. Det är också en stor fördel att skrivbordet går att justera till precis den höjd du vill ha så…

Visa hela inlägget
Rör på dig 5 minuter per timme

Rör på dig 5 minuter per timme

Rädda kroppen från att bli stillasittande framför datorn! Rör på dig i 5 minuter varje timme. Om du har ett stillasittande jobb och inte har någon möjlighet att stå upp och jobba så se till att du rör på dig några minuter varje timme. Det kan räcka att gå på toaletten, hämta lite vatten eller bara ställa dig upp och fuldansa lite. Du blir piggare och får igång blodcirkulationen. Det finns aktivite…

Visa hela inlägget
Ergonomisk arbetsstol

Ergonomisk arbetsstol

Om du arbetar mycket vid skrivbord är det viktigt att du har en bra stol. Du behöver kunna ställa in stolen just för dig och då är en stol med många inställningsmöjligheter bra. Sitthöjd, svankstöd, armstöd och nackstöd bör vara inställningsbara på en bra stol. Om du får problem med din kropp vid mycket stillasittande kan det vara värt att testa en annan modell på stol. Alla kroppar är unika och d…

Visa hela inlägget
Fördelarna med att stå upp vid datorn

Fördelarna med att stå upp vid datorn

Att sitta stilla vid datorn under långa timmar kan vara skadligt för vår hälsa. Forskning har visat att det kan leda till en rad hälsoproblem som ryggont, dålig kroppshållning och hjärt-kärlsjukdomar. Men vad många inte vet är att det finns ett alternativ till den traditionella sittande arbetsstationen - att stå upp vid datorn. Här är några fördelar med att använda en höjdjusterbar skrivbord elle…

Visa hela inlägget
7 Stående övningar för att stärka ryggen och minska risk för ryggproblem

7 Stående övningar för att stärka ryggen och minska risk för ryggproblem

Ryggproblem kan hindra oss från att utföra våra dagliga aktiviteter och leda till långvarig smärta. Lyckligtvis finns det övningar som kan hjälpa oss att stärka ryggen och minska risken för ryggproblem. I detta inlägg kommer vi att gå igenom sju stående övningar som du kan inkludera i din träningsrutin. Stående ryggsträckning sträcker ut och stärker de nedre ryggmusklerna. Hur man gör: Stå rakt u…

Visa hela inlägget
Undvik gamnacken

Undvik gamnacken

När man sitter vid en skräm är det lätt att huvudet åker fram mot skärmen. Man märker det ofta inte själv, men plötsligt sitter man med en sk "gamnacke". En vanlig orsak till gamnacke är att man ser lite dåligt på skärmen. Då reagerar kroppen med att trycka fram huvudet för att se bättre. Problemet med att ha huvudet långt fram är att nackens muskel får jobba hårt med att hålla upp huvudet, som ju…

Visa hela inlägget