Ergonomiska armstöd ger avlastning vid skrivbordsarbete
Att sitta vid ett skrivbord under långa arbetsdagar kan skapa stor belastning på både axlar, armar och nacke. Ett ordentligt armstöd är en av de enklaste och mest effektiva ergonomiska lösningarna för att minska den här typen av slitningar, men det är fortfarande många som underskattar värdet av att investera i rätt stöd.
Vad gör armstödet?
Armstödens huvudsakliga uppgift är att avlasta axlar och nacke genom att lyfta armarna och ge stöd under arbete med tangentbord och mus. När armarna hänger fritt ökar spänningen i rygg och axlar, vilket i längden kan leda till smärtor, stelhet och så småningom även belastningsskador som musarm. Genom att använda armstöd upprätthåller du en bättre arbetsställning och undviker dessa besvär.
Tips vid val av armstöd
Det finns både fasta och justerbara armstöd, antingen som del av kontorsstolen eller som fristående tillbehör. De viktigaste egenskaperna är:
- Justerbar höjd för att passa skrivbord och stol
- Tillräckligt djup så armbågen stöds
- Mjuk och slitstark yta som inte irriterar huden
- Lätt att rengöra
Prova gärna olika modeller för att hitta det som passar just dina armar och din arbetsplats. Ett armstöd som känns bra för en person kan vara för smalt eller hårt för en annan.
Hur använder du armstödet rätt?
Placera armstödet så att dina axlar är avslappnade när du skriver eller använder musen. Armbågen bör ha kontakt med stödet utan att du tvingas skjuta fram axlarna. Om armstödet sitter på stolen – justera både stolens och skrivbordets höjd tills du hittar en naturlig position där underarmarna vilar jämnt.
Fler ergonomitips
För bästa effekt: Kombinera armstöd med regelbundna pauser och rörelser. Kom ihåg att byta ställning, sträck ut armar och axlar och ta en kort promenad varje timme. Ergonomi handlar om helheten, men ett välplacerat armstöd kan vara din nya bästa vän för friska axlar och minskad risk för belastningsskador!
