Bli av med stela axlar och spända muskler med dessa tips
Det är inte ovanligt att man sitter framför datorn hela dagen på jobbet, och det kan leda till stela axlar och spända muskler. Det är viktigt att ta hand om sin kropp för att undvika skador. Här är några tips för att bli av med stela axlar och spända muskler:
1. Stretcha
Att stretcha är ett bra sätt att mjuka upp musklerna och öka rörligheten i lederna. Det finns många stretchövningar som är speciellt bra för axlarna, t.ex. armhävningar, axelryckningar och ytterligare stretchingövningar.
2. Ta pauser
Att ta pauser från arbetet är en viktig del av att ta hand om sin kropp. Använda pausen för att sträcka på benen, ta en promenad eller göra några av stretchövningarna.
3. Använd rätt stol
En stor anledning till stela axlar och spända muskler kan vara att man sitter på en stol som inte är ergonomiskt utformad för att stödja kroppens konturer korrekt. Se till att använda en stol som ger bra stöd till ryggen och axlarna.
4. Använd rätt höjd på skärm och tangentbord
Att använda rätt höjd på skärmen och tangentbordet kan vara avgörande för att undvika spänningar i axlarna. Skärmen ska vara placerad i ögonhöjd och tangentbordet ska vara på sådan höjd att skuldrorna kan vara avslappnade.
5. Träna
Att träna är ett utmärkt sätt att stärka musklerna, öka rörligheten och förbättra din allmänna hälsa. Träning kan också bidra till bättre hållning och minska risken för skador i framtiden.
Genom att använda dessa tips kan du undvika stela axlar och spända muskler. Så var noga med att ta hand om din kropp och din hälsa!
