Ta en paus och stå upp

Ta en paus och stå upp

En enkel men viktig ergonomisk uppgift är att ta riktiga pauser. Ställ dig upp, gå omkring, hämta en kopp kaffe. En riktig fika där du byter miljö, kroppsställning och tar en riktig paus från ditt arbete är ännu bättre.

Jobbar du hemifrån så värdesätt att faktiskt ta 5 eller 10 minuter riktig rast från ditt arbete. Gå omkring eller ta en kaffe eller en kopp te på ett annat ställe i bostaden, kanske på balkongen.

Skriv en kommentar

Vikten av pauser - Nyckeln till ökad produktivitet och bättre ergonomi

Vikten av pauser - Nyckeln till ökad produktivitet och bättre ergonomi

Vi lever i en tid där arbete ofta innebär långa timmar framför datorskärmen, vilket kan leda till trötthet, minskad produktivitet och en rad ergonomiska problem. Medan vi fokuserar mycket på att ha den rätta utrustningen och den optimala arbetsställningen, finns det en annan faktor som är minst lika viktig för vår hälsa och effektivitet: Att ta regelbundna pauser. I det här inlägget kommer jag att…

Visa hela inlägget
Bekämpa digital stress – Så skapar du en hälsosam balans mellan arbete och fritid

Bekämpa digital stress – Så skapar du en hälsosam balans mellan arbete och fritid

I dagens digitala samhälle är gränserna mellan arbete och fritid ofta suddiga, vilket kan leda till digital stress. Den här stressen kan påverka både din fysiska och mentala hälsa negativt. Hur kan du då bekämpa digital stress och skapa en hälsosam balans mellan arbete och fritid? Här är några tips och strategier för att hjälpa dig på vägen. 1. Skapa tydliga gränser Det första steget för att minsk…

Visa hela inlägget
Effektiv återhämtning: Varför mikropauser är avgörande för din ergonomi

Effektiv återhämtning: Varför mikropauser är avgörande för din ergonomi

I en värld där arbetsdagar ofta blir längre och de stillasittande stunderna vid datorskärmar blir standard, är det av yttersta vikt att vi börjar fokusera mer på vår hälsa och ergonomi under arbetsdagen. Den ökade medvetenheten om ergonomiens roll för vår välbefinnande har lett till många positiva förändringar i arbetsmiljöerna. Men en grundläggande aspekt som ofta glöms bort är betydelsen av mikr…

Visa hela inlägget
Ergonomi på distans: Skapa en hälsosammare hemmakontorsmiljö

Ergonomi på distans: Skapa en hälsosammare hemmakontorsmiljö

Arbete på hemmakontoret har blivit en allt vanligare del av mångas vardag, och med det följer behovet av att skapa en arbetsmiljö som inte bara är produktiv utan även ergonomisk och hälsosam. I det här inlägget går vi igenom viktiga aspekter och tips för att etablera en bättre arbetsplats hemma. Anpassa din arbetsstation Den första viktiga punkten för en ergonomisk hemmakontorsmiljö är arbetsstati…

Visa hela inlägget
Vikten av pauser i arbetsdagen för hälsa och produktivitet

Vikten av pauser i arbetsdagen för hälsa och produktivitet

Stressen på arbetsplatsen är en vanlig källa till både psykisk och fysisk ohälsa. I takt med att våra arbetsdagar ofta blir mer hektiska, och teknologin gör det möjligt att ständigt vara uppkopplad, blir det alltmer viktigt att prata om hur vi kan undvika negativa konsekvenser för vår hälsa. En nyckelkomponent för att upprätthålla både mentalt och fysiskt välmående är att ta regelbundna pauser. I …

Visa hela inlägget
Rör på dig 5 minuter per timme

Rör på dig 5 minuter per timme

Rädda kroppen från att bli stillasittande framför datorn! Rör på dig i 5 minuter varje timme. Om du har ett stillasittande jobb och inte har någon möjlighet att stå upp och jobba så se till att du rör på dig några minuter varje timme. Det kan räcka att gå på toaletten, hämta lite vatten eller bara ställa dig upp och fuldansa lite. Du blir piggare och får igång blodcirkulationen. Det finns aktivite…

Visa hela inlägget