Rätt tangentbord för händerna

Rätt tangentbord för händerna

Att hitta rätt tangentbord och pekdon (mus, trackpad, penna, mm) kan vara väldigt individuellt och svårt. Du måste prova! Alla händer, armar och nackar är olika.

Några generella regler som kan hjälpa dig att hitta rätt snabbare och undvika problem är:

  • Ett lågt tangentbord minskar vinkeln för handleden och det är bättre än ett högt tangentbord
  • Du ska arbeta så nära kroppen som möjligt, dvs musen ska inte ligga långt bort åt sidan så att du måste röra armen utanför axeln
  • Ett kort tangentbord gör att det finns utrymme för musen att hamna närmre dig
  • Tangentbordet får gärna vara så långt in på bordet att dina armar kan vila på bordet så att axlar och armar inte behöver vara spända.
  • En tung mus kräver mer muskelanspänning att flytta än en lätt mus.
Massage vid problem eller förebyggande

Massage vid problem eller förebyggande

Massage kan hjälpa om du har problem med muskler, som tex stelhet eller kramp. Massage kan du använda både förebyggande och vid problem. En duktig massör kan hjälpa dig att hitta problemområden om du beskriver var du har ont.…

Stå och jobba

Stå och jobba

Att sitta ner för länge är generellt sett inte bra för din kropp. Försök att variera din kroppsposition så ofta som möjligt. Att stå upp är bättre än att sitta eftersom din kropp kan röra sig friare när du står.…

Stäng ute störande ljud med hörlurar

Stäng ute störande ljud med hörlurar

Om du jobbar hemifrån kanske du inte har så många kollegor som låter och stör, men det kan ju finnas andra oljud som stör din koncentration. Familj, grannar, renoveringar och annat kan lätt störa dig när du försöker koncentrera dig.…

Ergonomisk arbetsstol

Ergonomisk arbetsstol

Om du arbetar mycket vid skrivbord är det viktigt att du har en bra stol. Du behöver kunna ställa in stolen just för dig och då är en stol med många inställningsmöjligheter bra.…

Undvik gamnacken

Undvik gamnacken

När man sitter vid en skräm är det lätt att huvudet åker fram mot skärmen. Man märker det ofta inte själv, men plötsligt sitter man med en sk "gamnacke".…

« Till start