Stäng ute störande ljud med hörlurar

Stäng ute störande ljud med hörlurar

Om du jobbar hemifrån kanske du inte har så många kollegor som låter och stör, men det kan ju finnas andra oljud som stör din koncentration. Familj, grannar, renoveringar och annat kan lätt störa dig när du försöker koncentrera dig.

Ett par hörlurar med musik som passar dig och ditt jobb kan vara räddningen. Det finns olika typer av hörlurar, in-ear, on-ear och over-ear. Det är mycket en smaksak vad som passar dig bäst. Det finns sk noise-cancelling (brusreducerande) hörlurar som stänger ute oönskat ljud. I ett kontorslandskap kan detta vara fantastiskt om man behöver stänga ute kollegor och oljud.

Om du inte kan jobba med musik kan du testa sk white noise, olika former av bakgrundsbrus. Detta kan hjälpa till att stänga ute andra störande ljud.

Genom att förbättra ljuden och oljuden i din omgivning kan du förbättra din koncentration och minska psykisk påfrestning.

Ergonomisk arbetsstol

Ergonomisk arbetsstol

Om du arbetar mycket vid skrivbord är det viktigt att du har en bra stol. Du behöver kunna ställa in stolen just för dig och då är en stol med många inställningsmöjligheter bra.…

Stå och jobba

Stå och jobba

Att sitta ner för länge är generellt sett inte bra för din kropp. Försök att variera din kroppsposition så ofta som möjligt. Att stå upp är bättre än att sitta eftersom din kropp kan röra sig friare när du står.…

Massage vid problem eller förebyggande

Massage vid problem eller förebyggande

Massage kan hjälpa om du har problem med muskler, som tex stelhet eller kramp. Massage kan du använda både förebyggande och vid problem. En duktig massör kan hjälpa dig att hitta problemområden om du beskriver var du har ont.…

Ta en paus

Ta en paus

En enkel men viktig ergonomisk uppgift är att ta riktiga pauser. Ställ dig upp, gå omkring, hämta en kopp kaffe. En riktig fika där du byter miljö, kroppsställning och tar en riktig paus från ditt arbete är ännu bättre.…

Höj- och sänkbart skrivbord

Höj- och sänkbart skrivbord

I dag är det faktiskt lag på att ha ett höj och sänkbart skrivbord på en kontorsarbetsplats. Att kunna höja skrivbordet för att stå vid det är en väldigt bra åtgärd för att minska sitt stillasittande. Dels är det bättre att stå än att sitta, dels är det bra att variera ställning, stå ibland, sitt ibland.…

Undvik gamnacken

Undvik gamnacken

När man sitter vid en skräm är det lätt att huvudet åker fram mot skärmen. Man märker det ofta inte själv, men plötsligt sitter man med en sk "gamnacke".…

« Till start