Sitt på en sittboll/pilatesboll

Sitt på en sittboll/pilatesboll

För att förbättra din hållning och låta bålens muskler jobba samtidigt som du sitter vid skrivbordet kan du sitta på en sittboll eller pilatesboll.

Eftersom din rygg och bål inte får något stöd av en stolsrygg måste kroppen själv hålla sig upprätt vilket förbättrar din hållning och stärker dessa muskler.

En boll gör också att kroppen måste balansera hela tiden vilket aktiverar olika muskel omväxlande.

Kommentarer

Hej! Vilken storlek på pilatesbollen ska man välja när man ska använda den som stol? Jag är 167 cm lång.
Anonym — 2021-04-08

Skriv en kommentar

Balansbollens fördelar: Så förbättrar du din hållning och rörlighet vid skrivbordet

Balansbollens fördelar: Så förbättrar du din hållning och rörlighet vid skrivbordet

Sitter du långa timmar framför datorn varje dag? Har du börjat känna av stelhet i rygg, nacke och axlar? Då kan det vara dags att överväga alternativ till den traditionella kontorsstolen. En balansboll, även känd som pilatesboll eller träningsboll, kan vara lösningen på dina problem. Varför en balansboll? Att sitta på en balansboll istället för en traditionell stol tvingar kroppen att hela tiden a…

Visa hela inlägget
Undvik gamnacken

Undvik gamnacken

När man sitter vid en skräm är det lätt att huvudet åker fram mot skärmen. Man märker det ofta inte själv, men plötsligt sitter man med en sk "gamnacke". En vanlig orsak till gamnacke är att man ser lite dåligt på skärmen. Då reagerar kroppen med att trycka fram huvudet för att se bättre. Problemet med att ha huvudet långt fram är att nackens muskel får jobba hårt med att hålla upp huvudet, som ju…

Visa hela inlägget
Rätt ställning för att undvika ryggproblem vid hemmakontoret

Rätt ställning för att undvika ryggproblem vid hemmakontoret

Att arbeta hemifrån har blivit allt vanligare, men det kan också innebära en ökad risk för ryggproblem. Att sitta i fel ställning under en längre tid kan leda till smärta och obehag i ryggen. Därför är det viktigt att ha rätt ställning vid hemmakontoret för att undvika ryggproblem. Här är några tips på hur du kan göra det: Stolens höjd Stolens höjd är viktig för att undvika ryggproblem. När du sit…

Visa hela inlägget
Terminalglasögon vid datorskärmen

Terminalglasögon vid datorskärmen

Man kan tro att dålig syn bara påverkar ögonen, men dålig syn kan faktiskt skapa både huvudvärk och nackbesvär. Om man har dålig syn och måste titta på en skärm är det lätt hänt att huvudet åker fram mot skärmen, för att försöka se bättre. Det medför att nacken åker fram och att huvudet inte längre är ovanför kroppen, utan lite framför. Om huvudet inte är ovanför kroppen måste nacken hålla upp huv…

Visa hela inlägget
Fördelarna med att stå upp vid datorn

Fördelarna med att stå upp vid datorn

Att sitta stilla vid datorn under långa timmar kan vara skadligt för vår hälsa. Forskning har visat att det kan leda till en rad hälsoproblem som ryggont, dålig kroppshållning och hjärt-kärlsjukdomar. Men vad många inte vet är att det finns ett alternativ till den traditionella sittande arbetsstationen - att stå upp vid datorn. Här är några fördelar med att använda en höjdjusterbar skrivbord elle…

Visa hela inlägget
Bli av med stela axlar och spända muskler med dessa tips

Bli av med stela axlar och spända muskler med dessa tips

Det är inte ovanligt att man sitter framför datorn hela dagen på jobbet, och det kan leda till stela axlar och spända muskler. Det är viktigt att ta hand om sin kropp för att undvika skador. Här är några tips för att bli av med stela axlar och spända muskler: 1. Stretcha Att stretcha är ett bra sätt att mjuka upp musklerna och öka rörligheten i lederna. Det finns många stretchövningar som är speci…

Visa hela inlägget